лого  www.goldbiblioteca.ru


Loading

Скачать бесплатно

Читать онлайн Леви Владимир. Рецепты срочного поумнения о страхах, лени, кошках и свободе

 

Навигация


Ссылки на книги и материалы предоставлены для ознакомления, с последующим обязательным удалением, авторские права на книги принадлежат исключительно авторам книг












































Яндекс цитирования

 

Владимир ЛЕВИ

Рецепты срочного поумнения о страхах, лени, кошках и свободе

Здравствуйте, друзья. Подоспел маленький новогодний подарок - вышла
моя книга "БЛИЖЕ К ТЕЛУ. 70 приглашений в хорошее самочувствие.
Тонопластика: как разжаться."
Фрагменты из нее в составе подборки "Искусство быть собой"
печатались в двух первых выпусках одноименного альманаха и в нескольких
номерах нашей рассылки. Еще отрывки (журнальный вариант) предлагаю сегодня
вашему вниманию. Разговоры с автором ведет знакомый читателю собеседник
Георгий Игоревич Дарин (ГИД), журналист.
Основные темы:
1. Ни в коем случае не делать уроки (рецепты срочного поумнения)
- Если стресс под шкуру влез...
- Как узнать, чего хочешь?
- Тонус как свобода и свобода как тонус
- Бой с ленью
- Где скрывается вещество счастья
2. ВОТы - из текущей переписки
- "Ты сам свой высший суд"
- В борьбе со страхом и кошки хороши
- Энерговампиризм: "ты виноват уж тем, что хочется мне кушать"?



Ни в коем случае не делать уроки
рецепты срочного поумнения
ВЛ - Все труднее называть книги. Озаглавь всерьез, скажем,
"Ежедневная саморабота" - не разойдется...
ГИД - "Войну и мир" или " Евгения Онегина" если бы выпустили только
что...
- Массовый читатель даже и не заметил бы, убыточная была бы, стыдно
сказать, продукция... Назови прикольно или кричаще-практично - "Секс для
самых маленьких" или "Как стать миллиардером за две недели" - тоже,
пожалуй, не клюнут: все сейчас так выдрючиваются, один другого перешибая,
рыночный ор...
- А вот если, например,"Как стать умным не вставая с постели"?..
- Тогда уж не "как стать умным", а как ПОУМНЕТЬ, еще поумнеть. Не
для дурака, считающего себя законченно умным, а для того умного, у
которого хватает ума пытаться умнеть дальше... Но вы правы: то, о чем в
книге речь, можно и в самом деле осваивать не вставая с постели.
- И человек в результате умнеет?
- Освобождает СВОЙ ум. Тот, который имеется. Разжимает.
- Умнеет относительно себя самого?
- Освободить душу - больше, чем поумнеть... Эта книга - производная
от одной из линий "Искусства быть собой". Там речь о душе и теле, об их
взаимоотношениях. Здесь тоже, но... Ближе к телу.
- Вот, кажется, и название подходящее?!
- Может быть.
- В качестве и успехе уверены?
- В качестве - да. В успехе... Успеха хочется, разумеется, но
стараюсь быть внутренне от него поменьше зависимым. Книга ведь не машина,
а существо живое. Книги одного автора могут, как дети, быть и похожими, и
не похожими, удачливыми и наоборот. У каждой свои достоинства и пороки,
свои трудности, свои тайны...
- Эта, как я понимаю, учебная, что-то вроде
врачебно-психологического решебника...
- Да, только об этом лучше не громко.
- Но почему же? Люди ищут конкретной помощи. Прикладная литература с
рецептами, методами, гимнастиками, системами оздоровления, жизненными
руководствами всякого сорта очень даже расходится. Покупают, берут.
- А что дальше?.. Многие ли из тех, кто приобретает учебник
английского языка, действительно выучивают язык?
- М-м... Я из тех, кто приобрел и не выучил.
- По опыту "Искусства быть собой": берут почти все, кому попадается,
приблизительно половина взявших читает, примерно половина из этой половины
дочитывает.
Большинство одобряет: помогает, кого-то даже спасает. И почти все
признаются, что психотехнику, данную в книге, либо при первых попытках
освоить бросали, либо вовсе не пробовали...
- И я, каюсь, именно из таких читателей. В школе терпеть не мог
делать уроки.
- Я тоже. Жестокая аллергия на слово "надо": от одного слова
"учебник" или "упражнение" чесаться и зевать начинаешь. Чем же мои
читатели хуже меня, за что их наказывать обязаловкой?..
Вот характерное письмо:
"Ваши упражнения я не делаю, психотехническими приемами не
пользуюсь, но книгу перечитываю многократно и с пользой: сам факт наличия
заданий и упражнений действует положительно: чувствуешь что-то надежное за
спиной..."
- "Сам факт наличия" - почти как о деньгах... Но чем же объяснить,
что упражнения не делаются, а помогают, приемы не используются, а
работают? Мистика? Книга "заряжена"?
- Вопрос в том, насколько человек внутренне соединяется с тем, что
читает. Книга может помочь лишь в том случае, когда человек ей
открывается: интересуется, способен сосредоточиться, хочет верить... А
дело пишущего - помочь этому встречному открыванию, помочь всячески. Если
получается - происходит чудо на строке, чудо Встречи.
Тогда уже не так важно, применяются ли техники и приемы осознанно:
они начинают работать непроизвольно, из подсознания, и это лучшее, чего
можно пожелать.
- Мой дедушка, университетский педагог, твердил мне: никогда не
читай посредственную литературу, читай только гениальную и прекрасную -
тогда и сам станешь человеком что надо, а писать будешь если не гениально,
то хорошо.
- Он был полностью прав. При чтении - при настоящем чтении! -
человек проживает написанное и становится тем, что читает.
Чтение - уже действие, уже бытие.
- Когда вы описываете ваши медитации и упражнения, вы сами их как-то
делаете, повторяете - или просто переносите на бумагу?
- Чтобы передать суть свежо, а подробности без занудства - внутренне
проживаю всякий раз заново. Иногда развернуто - делаю движения, если
нужно, или ложусь, меняю дыхание...
- Прочитав ваше "Искусство быть собой", я изобрел несколько
собственных способов войти в работу, когда не работается, вспомнить
что-то, если забылось, или придумать нечто оригинальное, когда требуется
свежая идея.
- Иными словами: поумнеть срочно?
- Один способ: беззаботно, не думая ни о чем (кроме того, как бы
случаем не застрять), прокатиться разика три вверх-вниз на лифте. Можно в
собственном же подъезде.
- А если застрянете?
- Ну тогда уж точно озарение обеспечено, проверял. Другой способ:
лечь на пол, вытянуть ноги, руки по бокам вдоль тела или как угодно - и
покататься туда-сюда, как каток.
- Заодно и уборка помещения, пыль собрать?.. А я наоборот: люблю
залезать под потолок, на высокий шкаф, любимое место моих котов.
Располагаться там, расслабляться... Оказываешься в ином измерении, взгляд
на мир изменяется, нестандартно думается...
- В термине "ТОНОПЛАСТИКА" звучат два знакомых слова...
- Да, ТОНУС и ПЛАСТИКА, пластичность и тонус. Оба понятия, хоть
вроде ясны, заслуживают подробной разжевки...
- "Система" звучит гордо. Чувствуется притязание на оригинальность и
если не универсальность, то широту применения.
- Первого нет, а второе - да. В тонопластике уйма частичных
заимствований из самых разных источников, переосмысленных и
переработанных: из йоги и китайской гимнастики, из аутогенного тренинга
Шульца и релаксации Якобсона, из психосоматической медицины и методов
актерской подготовки по Станиславскому...
Изрядна и доля находок, почерпнутых из моей врачебно-психологической
практики, причем находок не столько моих, сколько пациентских и
читательских.
Все это сплавлено воедино одной общей сверхзадачей. Имя ей -
Внутренняя Свобода.
- Звучит заманчиво и... несбыточно.
- Сверхзадача должна хоть чуть-чуть превышать возможности...
В этой книге - ее можно назвать и учебником хорошего самочувствия -
я даю только азы тонопластики, сгусток основ.
- А не боитесь, что нынешний читатель - усталый, капризный, не шибко
грамотный, перегруженный информационно и истощенный духовно, дрогнет перед
густотой вашего письма и предпочтет что-нибудь пожиже?
- Трудности чтения по себе изучил. Текст строю так, чтобы читать
можно было и с середки, и с конца, и задом наперед или вверх ногами...
Обычно сам так и читаю:). Уроков можно не бояться. Не употребляю слово
"упражнение", никаких заданий - только предложения и пожелания. Только
приглашения - к действиям, создающим желаемые самочувствия, искомые
состояния. От читателя требуется только чтение. Только настоящее
чтение...
- Ну вот я, читатель Такой-то, ищу помощи в решении моей личной
проблемы. Страдаю головными болями, очень хочу избавиться. В руках ваша
книга...
- Что вы делаете обычно, придя в ресторан и усевшись за стол?
- Исследую меню.
- Правильно. Меню - это содержание и проблемарий в конце книги.
Заметите что-то близкое к вашему запросу - ныряйте на указанную страницу.
Скорее всего, найденное окажется для вас любопытным, но не удовлетворяющим
- а еще вернее: необходимым, но не достаточным. Начните с этого как с
закуски. Потом - аппетит во время еды - можно употребить все прочее, и ваш
проснувшийся желудок (условно говоря) сам вам подскажет дальнейшие блюда.
При головных болях поможет сосудистая и дыхательная тонопластика
плюс обычные способы очищения организма. Еще вернее поможет вся
тонопластика, вместе взятая. Врачу останется либо меньше работы, либо
никакой.
- А если у меня к тому же еще и депрессия на почве неладов с женой,
а нелады на почве...
- Я из тех ленивых рыбаков, кто предпочитает не вылавливать для
голодных по рыбке, а вручать удочки и учить пользоваться самостоятельно.
Но тех, у кого обучаемость хромает, приходится, конечно, подкармливать...
Недавно получил благодарственное письмо. Пишет женщина: "Спасибо за
то, что вы помогли мне устроиться на работу..."
Не припоминаю. Никого не трудоустраивал.
"...На интервью мне помог ваш метод освобождения от оценочной
зависимости и создания победительного самочувствия..."
- Эта женщина, видно, не халявщица...
- С толком прочла "Приручение страха". Азбучный пример того, что
проблема не решается на уровне проблемы. А решается на уровне выше. Или
ниже. Или хотя бы сбоку...

Если стресс под шкуру влез...
Сильнее всего мы зависим от того, чему сопротивляемся.
Тадеуш Голас
- Ваше первое тонопластическое приглашение звучит одинаково с
известной армейской командой - "Вольно." Вопрос: почему это приглашение
так трудно принять? В нем ведь вроде бы нет ничего сверх простого
разрешения себе делать здесь и сейчас то, что хочется, думать о чем
думается, быть каким получается... Ничего, кроме приглашения в свободу.
Почему вместо этого человек вдруг начинает ощущать в себе невпроворотные
груды зажимов?..
- А потому именно, что это не команда, а приглашение, не "надо", а
"можно" - а человек, верней, его подсознание этому не верит. Потому, что
единственная настоящая свобода - свобода внутренняя, нами не обжита. Не
освоена. Не прочувствована.
То и дело путается с безответственностью, распущенностью или ленью. А это
всего лишь возможность выбора себя. "Вольно" - это одновременно и тест на
привычную, безотчетную внутреннюю несвободу.
Вот как описали несколько мучеников разжим-тренинга свои состояния
при попытках освободиться:
"Попытка выполнить "Вольно" совершенно не удалась...
(Обратили внимание? Сущностная нестыковка: выполнить "Вольно"! Как
план, как правительственное задание: а ну, трамтарарам, расслабиться!..)
...Изо всех сил освобождалась, все мысли из себя выметала, а в
результате только напряглась как метла, страшно устала... Жутко
неестественное состояние! Казалось, все только и смотрят, как это у меня
не получается..."
"...Просто не знал, куда себя деть. Скучно и пусто, какая-то
напряженная пустота... Принудительное ничегонеделание - это же пытка! Ведь
чтобы убить время и игры разные, и кроссворды придумали... Музычку, что
ли, включили бы... Полезли мыслишки, как тараканы из мусорного ведра... О
долгах, о том, как кинули в очередной раз... Нет, свободы я не
почувствовал, какая свобода, когда жить надо, а..."
"Отпустить себя удалось только немножко, этого хватило только для
того, чтобы успеть почувствовать, какая я вся завязанная в узлы с головы
до ног. Парочку узлов получилось слегка ослабить: в ногах (начала
пританцовывать, решилась позволить себе это) и между шеей и головой: шея
чуть-чуть выпрямилась, и голова сама начала подрыгиваться, но лицо,
особенно переносье и лоб, как были стянуты будто клейкой лентой, так и
остались. В общем, еще развязываться и развязываться!.."
"Нет, доктор, мне этого нельзя. В вольноотпущенном состоянии меня
почти сразу же потянуло в сон, в отключку. А при другой попытке, извините,
потрахаться захотелось: у меня этого ох как давно не было..."
"Трудно, страшно, нелепо! Есть я, который хочет чувствовать себя
свободным и счастливым, и есть мое подсознание, которое меня гнет, мнет и
крючит как хочет. Почему я все время держу кулаки сжатыми, а ноги какие-то
полусогнутые? Непрерывно готовлюсь к защите от какого-то нападения.
Трусость залезла мне в позвоночник и в диафрагму, сжимает глотку и легкие:
я не могу говорить полным открытым голосом, не могу даже сделать свободный
вдох, мне нужно для этого оскалиться и вытаращить глаза... "Вольно"?!?!..
Дорогой Доктор, пожалуйста, загипнотизируйте нас, и все!.."
- Владимир Львович, а эти люди, они что, все очень больные,
наверное?..
- Не все и не очень. Люди с разными трудностями, довольно обычными,
тех же масштабов, что и у нас с вами. Одной тяжко знакомиться, другой
расставаться, третья не ладит с мужем... У одного конфликность повышенная,
а притом нехватает самоуверенности и пробивной силы, кое-какие страхи; у
другого алкогольная зависимость и пасмурно на душе...
А всем и каждому недостает именно душевной свободы, настоящей
свободы - умной, деятельной, плодотворной раскрепощенности, которая умеет
себя применить и знает - зачем...
- Видно и в самом деле: самое естественное - самое трудное. Ну чего
проще, казалось бы: будь собой!
- Вовсе это не просто!.. "Я" - величина переменная, многовариантная.
Собой-то собой - но которым, каким? Которой, какой именно собой?.. Себя -
много!..
Большинство взрослых людей не понимают, верней, не чувствуют, что
такое спонтанность; они забыли свою изначальную детскую
непосредственность, им трудно довериться своим побуждениям, ибо почти все
время сознательной жизни проводится в состоянии "НАДО". Отсюда и
"завязанность в узлы", и "напряженная пустота". Когда обязаловка сидит в
потрохах, "можно - что хочешь", "можно - как хочешь" подсознание слышит
как "НАДО - как хочешь", "НАДО - что хочешь", а это же ведь нелепость.
- Что же вы делаете с этими мучениками?
- Объясняю на разные лады,что "Вольно" не означает "Пусто" и не
предполагает непременное ничегонеделание, а лишь позволение происходить
тому, что происходит. Думается? - думайте на здоровье. Нос хочется
почесать, ногой покачать, песенку спеть - почему же нет?.. Заботы или
желания какие-то всплывают? - Пускай себе: наше дело только принять их как
действительность.
Ничего не надо, все можно!..
- И что, наконец, доходит и получается?
- У кого как... Это ведь первые, самые трудные шаги тонопластики -
шаги осознанного СамоЧувствия - я не случайно это затасканное до дыр слово
пишу с двумя большими буквами...
- Я тоже несколько раз честно постарался выпол... простите, а как
правильно сказать?..
- Сказать - как угодно. Важно войти в свободное состояние, которое
УЖЕ есть в вас - как внутри дома есть комната, дверь в которую открыта,
или ее можно открыть...

Как узнать, чего хочешь?
Человек рождается свободным, но не знает об этом, а узнает - уже не
свободным.
Внутренней свободе приходится учиться каждому заново, как
инопланетному языку, который никто не знает...
Вот выжимки из самоописаний тех, кто вошел в состояние "Вольно" и
пошел дальше - пустил себя, каждый в свое.
"...Каким-то чудом вышло, что я впервые с момента разрыва с мужем
перестала подавлять мысли о нем, и мысли эти, хлынувшие сперва как поток,
прорвавший плотину, вместе с потоком слез через какое-то время сами собой
утихли...
Я вдруг почувствовала, что наконец, буквально только что приняла
нашу раздельную жизнь как факт на сегодня.
И ощутила еще не свободу, нет, больно еще, но уже реальную возможность
свободы..."
"...Минут десять вел бой с тенью: метался, скакал, наносил удары
противнику-невидимке...
Потом вдруг услышал отчетливый внутренний голос: "Теперь ты имеешь
право лечь где попало и ни фига не делать."
Что и было исполнено: лег прямо на пол, легко расслабился с превеликим
кайфом, весь потеплел.
Мог бы и уснуть, но жалко было потерять в забытьи ощущение счастья
освобождения, такое у меня было только однажды в детстве, когда мы с отцом
ехали в поезде отдыхать, и папа в первый раз в жизни разрешил мне спать на
верхней полке. Тогда мне тоже жалко было засыпать..."
"...Где-то на пятой минуте "Вольно" самая страшная из моих
навязчивостей - теперь я уже не боюсь произнести эту нелепость вслух: что
я будто бы могу ни с того ни с сего убить свою Ленульку - раздулась вовсю,
как мыльный пузырь, - и... Лопнула. Все. С этого мига я перестала их
бояться, этих мыслепузырей, я открыла ДЛЯ СЕБЯ способ их убиения:
представлять именно в виде мыльного пузыря и раздувать до улета и
лопанья..."
"...Оказалось, безмерно удивительно: просто позволять быть - себе и
всему. Прожил 32 года, а до сих пор не умел!.. С небывалым спокойствием
наблюдаю, как сыплются песочные часы моей жизни... То, что когда-то
неминуемо упадет, провалится в дырку последняя песчинка, уже не страшит:
появилась, непонятно откуда, уверенность, что Чья-то рука в тот же миг
перевернет часы.
Внутренняя свобода - это уверенность в бессмертии духа, вот что я знаю
теперь..."
"...То, что разные мои желания-хотения- запутанно противоречат друг
другу, я уже давно понимала. Но я все думала, что нужна какая-то
административная палка внутри меня, чтобы выстроить побуждения по порядку
приоритетов...
И вот стоило дать этим медузьим головам возможность хотя бы немного
свободно пообщаться между собой, как многие сами собой стали отваливаться,
а оставшиеся попритихли, признав главенство Позвоночника.
Так и нашелся прием узнать, чего ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕШЬ: выпрями позвоночник
по вертикали, а все тело освободи, постой или посиди так вот
выпрямленно-свободно минуту-другую, ровно дыша. Ответ придет сам собой,
ясный и однозначный. Только не надо его потом снова топить в болоте
сует..."
- То, что мы прочли, можно считать личными открытиями?
- Да, или, как это еще величают, инсайтами, озарениями... Но я бы во
избежание лишней пафосности назвал это просто прояснениями сознания.
Помните толстовское определение вдохновения?.. "Состояние, когда ясно
открывается, что можно сделать". Гениально. Исчерпывающе.
Что можно! - и все. Освобождаясь внутренне, человек начинает
свободно воспринимать и то, что есть, и что может быть - в своем
ограниченном поле бытия, но уже не со своей крохотной "точки зрения", а в
обзорном движении, в целостности.
Оцельнению человека и его жизни так или иначе способствуют все духовные
практики и все техники внутреннего освобождения - и отшельничества даосов,
и погружения йогов, включая и знаменитую медитацию Ауробиндо, которая так
и называется - Освобождение Ума; и буддийские медитации, и субботы евреев,
и христианские воскресенья...
Только внутренняя свобода дает возможность понять, чего хочешь и
чего хочешь хотеть - совершать осмысленный выбор - творить себя и свою
судьбу.

Тонус как свобода и свобода как тонус
- Можно ли прояснить связь между тем, что вы называете пластическим
тонусом и внутренней свободой?
Ведь тонус, насколько я знаю, понятие физиологическое, медицинское: тонус
мышц, тонус организма, тонус сосудов...
- А внутренняя свобода - понятие и физиологическое, и
психологическое и философское... На перекрестье всех уровней нашего
существа.
О связи тонуса и свободы как внутреннего состояния я задумался еще в
первые годы своей врачебной работы в клиниках психиатрии и неврологии. Вы,
может быть, слышали о такой тяжелой болезни мозга - паркинсонизме...
- Не только слышал. Мой тесть ею болеет уже несколько лет.
- Значит, вы видите собственными глазами, как тонус мышц влияет на
психику, самочувствие и возможности человека.
- Да, старику не позавидуешь...Он, кстати, не так уж и стар.
Глубокий инвалид... Я знаю, что такой же болезнью страдал последние годы
жизни чудесный человек, писатель, ученый и блестящий артист Ираклий
Андроников.
- И Мохаммед Али, великий боксер, он еще жив... Увы, болезни иной
раз выбирают для себя самый неподходящий адресат, не щадят ни здоровяков,
ни счастливцев, ни гениев.
Другое название паркинсонизма - "дрожательный паралич". Статичный,
неуправляемо-повышенный тонус мышц держит больного в крайней степени общей
зажатости, скованности; умственная деятельность при этом сильно страдает,
настроение падает далеко ниже нуля... Внешне похожая картина бывает и при
глубоких депрессиях, и при некоторых формах шизофрении: мышечный тонус
застылый, антипластичный, человек весь скован.
Общий знаменатель этих и множества других болезненных состояний
психики - мучительное переживание чувства внутренней несвободы,
самонеуправляемости.
А на другом пато-полюсе - в состояниях эйфории, повышенного
настроения и маниакального возбуждения - тонус, наоборот, сверхпластичный:
невероятная переключаемость, отсутствие чувства утомления и переживание
сверхраскрепощенности, сверхсвободы во всем, никаких барьеров и тормозов.
В таком состоянии пациент - раб своей сорвавшейся с цепи свободы, которая
несет его в тартарары...
Человек же нормальный, относительно здоровый (для врача существует
только относительное здоровье) находится приблизительно посередке между
одним полюсом и другим. В нем соприсутствуют, ведут диалоги и борются
свобода и несвобода. Свобода ограничивается разного рода зависимостями,
главная и самая обычная из которых - зависимость оценочная: то, на чем
держится возможность человека жить в обществе себе подобных.
- У здоровых зажатость, стало быть, тоже имеется?
- Разумеется. И еще какая. Многим ужасно мешает. Вопрос, как и во
всем, в степени, в масштабе, в количестве, переходящем в качество.
Работая с пациентами, стараясь добраться до сути их состояний, я
начал догадываться, что состояния эти представляют собой различные
тонусные "партитуры" для мышц, дыхания и сосудов, для внутренних органов.
Распределение тонусов в пространстве и времени - проекция состояний души
человека, карта его свободы и несвободы. Где напряжено и зажато, где тонус
чрезмерен - ищи сверхзависимость: это зона внутренней несвободы, тюрьма
внутри. Где крайность другая: тонус неуправляемо-слабый, вялый - там зона
глубокой спячки и\или застоя, внутренней пустоши, свалка отходов...
Тонопластика - инструмент внутреннего освобождения и обновления: то
стило, те краски и кисти, которыми карту своих душевных и телесных
состояний рисовать можно самостоятельно.

Хорошо сидим?..
- В одном из заявочных проспектов о тонопластике вы, помнится,
определили ее как школу самочувствия...
- Именно так. Мы почти всю жизнь чему-нибудь учимся, это самое
необходимое и самое нормальное человеческое занятие. Учимся ходить,
говорить, учимся читать и писать. Учимся считать и решать задачи. Учимся
плавать, кататься на велосипеде, на лыжах, на лошади. Учимся петь и играть
на музыкальных инструментах. Учимся иностранным языкам. Учимся водить
автомобиль. Учимся всевозможным профессиональным навыкам...
Но, как ни странно, самому главному в жизни мы не учимся - а сказать
точнее, не учимся осознанно и целенаправленно. Мы не учимся общаться и
понимать других. Не учимся дышать, есть, пить и спать. Не учимся болеть и
выздоравливать. Не учимся терять и обретать. Не учимся умирать и оживать.
Не учимся наблюдать и исследовать. Не учимся помнить и забывать. Не учимся
думать...
И не учимся себя чувствовать - не постигаем даже азов этого наукоискусства
- грамотного СамоЧувствия.
Тонопластика и есть наукоискусство хорошего самочувствия, хорошего
во всех отношениях, на всех уровнях.
Возьмите хотя бы такое, казалось бы, простейшее дело, как лечь в постель.
Или сесть за стол. Сесть на стул.
Лежа и сидя мы проводим большую часть нашей жизни. А кто умеет грамотно,
правильно, ХОРОШО сидеть и лежать - хорошо для самочувствия, хорошо для
здоровья и для всего?..
Только единицы - отдельные редкие люди, одаренные повышенной
психотелесной интуицией, врожденно-тонопластичные - те, кого я называю
талантами и гениями СамоЧувствия. Таких так же мало, как и ребят,
врожденно-грамотно пишущих, которым не требуется для этого специально
учиться. А остальная масса сидит и лежит как попало, тяп-ляп. Неосознанно.
Непрочувствованно. Несвободно. Неловко. Неумело. Нецелесообразно.
Неэстетично, наконец...
Результаты - не та работоспособность, что хочется, не тот сон, не та
грация и красота, не та уверенность в общении, не то настроение и
самочувствие... А потом и не то здоровье, не та продолжительность жизни.
Все ведь взаимосвязано.
Вот и одно из моих первейших тонопластических предложений: научиться
хорошо лежать, хорошо сидеть. В самых лучших, вообще и для вас именно
наилучших положениях тела, в самых свободных, естественных позах. С
наилучшим, гармоничнейшим распределением тонусов - напряжений и
расслаблений...
Что нужно для этого?.. Прежде всего: заново прочувствовать и
осознать свои привычные, шаблонно-автоматичные, как-попально-тяп-ляпные
способы сидеть и лежать. Научиться улавливать, засекать вниманием вот эти
самые пресловутые зажимы - лишние, вредные напряжения, тонусные заторы,
запоры.
И - сбрасывать их, устранять, снимать.
Как снимать?.. Небольшими - или побольше, для кого как - измененями
положения тела. Легкими движениями. Переменами дыхания - дышать можно так,
можно иначе, можно совсем иначе... А также и чисто психическим
воздействием на свое тело - мыслью, волей, воображением - с помощью
Действующих Образов События (ДОС).
Через некоторое время человеку открывается, сколь далеки не то что
от совершенства, а от простой целесообразности его задолбленные
автоматизмы, и как много еще существует разных способов осуществлять даже
такие обычные действия, как сидеть и лежать. Сколько неизведанных
возможностей тела и души - способов жить - скрывается в повседневности...
- Любое обучение предполагает некие образцы совершенства или хотя бы
хорошего исполнения, которые можно видеть, как какой-нибудь спортивный
прыжок или почерк, слышать, как музыку или иностранную речь, или хотя бы
съесть и ощутить на вкус, как произведение кулинарного искусства...
- Да, всякое обучение нацелено на результат. И результат этот обычно
более или менее объективен, измерим - то есть, таков, каким представляется
если не всем, то большинству или избранному экспертному меньшинству, как,
скажем, на музыкальных или спортивных конкурсах или в науке.
Отличие тонопластики: ее результат субъективен - результат-для-себя,
заключающийся в ответе на самый обычный вопрос: КАК САМОЧУВСТВИЕ? Человек
начинает лучше себя чувствовать, лучше соображать. Свободнее, легче,
полнее жить...
А объективные результаты вторичны - разглаживаются морщины, проходят
болячки и уже не нужны лекарства, лучше работается и может возрасти
заработок, кончается одиночество...
- А сколько на это нужно времени?
- Целая жизнь.
- ?..
- Да, целая жизнь, превращенная в поток самообновления...Чтобы
освоить азы и поддерживаться с ощутимой прибавкой по всем жизненным
показателям - достаточно заниматься тонопластикой, то есть собой - около
20 минут в сутки (10 плюс 10 или четырежды пять). В любом месте, в любых
условиях и в любое время , но ежедневно - как есть, пить, спать, чистить
зубы, дышать, здороваться...
- Регулярность, значит, все же важна?
- Регулярно и земля вертится, и солнце восходит. И есть, и спать, и
дышать хочется более или менее регулярно.
- Что ж, та же гимнастика? Та же зарядка?..
- Не та же. Тонопластика не относится ни к спорту, ни к медицине,
хотя прекрасно им помогает. Она отвязана от внешнего результата и вовсе не
требует вожделенного для спортсмена "овладения" телом, разумеющего
душетелесную раздвоенность, самораздел: это вот мое тело, а это я, и я,
видите ли, этим телом овладеваю.
Уместней подобие с музыкальным искусством: ты овладеваешь
музыкальными навыками, музыкальным умением и разумением - и тем самым
Музыка овладевает тобой, овладевает твоей душой - через тебя раскрывается,
выражает свое содержание.
Когда ты владеешь тонусом мышц, тонусом организма, тонусом психики - тобою
владеет Жизнь - твоя Жизнь в полном объеме!

Бой с ленью
- Можно ли прямо сейчас и здесь обозначить еще несколько основных
принципов тонопластики? Желательно с как можно более ясными и конкретными:
"зачем", "что" и "как".
- Сразу несколько - многовато будет, а вот один принцип -
пожалуйста. Я присвоил ему даже врачебный диплом и фамилию. Прошу любить и
жаловать -

Доктор Разгибаев Разжим Разжимович
Что дает. Хорошую осанку при плохом самочувствии и хорошее
самочувствие при плохой. Растит рост. Строит стройность.
И осанку, и самочувствие, и самооценку делает - ОК! - что означает
по-русски - ВО! (Разогнутый большой палец - вверх).
Рецепт. Разгибай все, что можешь. А главное, разгибай, что не
можешь! Мозги разгибай!
- Кажется, этого лекаря вы к нам уже приводили.
- Не раз. В "Искусстве быть собой" он помогал просыпаться,
разминаться и взбадриваться, а в "Приручении страха" выдал целую гроздь
противостраховой тонопластики, основанной на сгибаниях-разгибаниях разных
мускулов, помните? - Разгиб, разжим, растопыр, гармошка, таращик...
Отлично действует на все органы и сосуды. Помогает и сражаться с хандрой:
разгибает душу.
- Да, депресняк-то ведь все сжимает, сгибает, скукоживает; недаром -
"согнулся от горя"...
Но как это - разгибать, что не можешь?
- Видели когда-нибудь, как занимаются растяжками спортсмены,
танцовщики, балерины? Как ребятишек, начинающих заниматься гимнастикой,
учат садиться в шпагат?.. Это и есть разгибание того, что не разгибается.
Сначала не разгибается, а потом еще как!.. Разработка гибкости творит
чудеса.
Нам с вами, допустим, спортивный шпагат не нужен и танцевать на
сцену не выходить. Но значит ли это, что нам нужен ссутуленный
позвоночник, сведенные внутрь плечи, окаменелая поясница, зажатая
малоподвижная шея, заржавелые суставы и связки?..
Все это мы в изобилии наблюдаем уже у школьников-третьеклашек, о
взрослых и говорить нечего. Все, что согнуто, искривлено, скрючено -
разгибать нужно, разгибать каждый день и всю жизнь - с упорами, с помощью
шведской стенки, с помощью турника, с помощью рук и воли, которую тоже
требуется разгибать...
- О, вот последнее - самое трудное. Как? - Подскажите.
- Как войти в воду?.. Войти. Влезть, плюхнуться, вот и все. Захотеть
и сделать. Сейчас спросите: а как захотеть? - угадал?..
- Не-а, не угадали. Хотеть-то хочу - например, зарядку делать каждое
утро, да вот почему-то не делаю. Что-то мешает. А имя этому "что-то",
по-моему, вот какое: Лень Леньевна Леньева. Какое у нее ученое звание, не
сообщает, зато в матушки произведена всенародно и очень давно...
- Позвольте поправить насчет "хочу". Не хотите, а только хотите
хотеть. Лукавите с собой, вольно или невольно путая свободное желание с
долженствованием, с осознанной необходимостью, которая вовсе не есть
свобода, покуда не принята ПОДСОЗНАНИЕМ как СВОЯ. Желание желания - еще не
желание. Кто хочет делать что-то, но, вот поди ж ты, не делает, - тот не
хочет. Не побужден. Не мотивирован или недостаточно мотивирован. Нужен
настоящий мотив - стимул, способный перешибить контрстимул...
- Контрстимул?.. А это что?
- Подсознательное сопротивление нужному. Неозвученные доводы против
"надо". Внутренний негативизм, само-негативизм.
Если пощупать, поковырять, поскрести вышеупомянутую гражданку Лень
Леньевну, то под непробойной, заросшей мхом и черт еще знает чем шкурой ее
всегда можно отыскать это вот противопобуждение, контрстимул, антимотивчик
какой-нибудь в виде философских вопросов типа: а мне это надо?.. А на фига
стараться, все равно не знаешь, что в результате выйдет, все равно все
суета, прах и самообман, все равно все помрем...
- Но ведь так и есть. Правда это.
- А кто спорит?.. И то правда, что полезно и приятно делать зарядку
и разгибаться, - и что очень лень, что помрем, что все иллюзия и суета...
Правд в жизни уйма, вопрос каждого мига бытия только в том, какую выбрать
в начальство.
Вот кстати - проверено: стоит только начать растягиваться,
разжиматься и разгибаться, как вы тут же, в сей миг почувствуете, что
матушка Лень начинает скукоживаться, занимать внутри вас все меньше и
меньше места, до неощутимости... Как в воду, опять же - пока не войдешь,
купаться бывает ужас как неохота, а как вошел и расплавался - не хочется
уже вылезать!..
- Это тоже правда. У меня всегда именно так.
- В таком случае разогнемся?!.

Ленибой плюс
Психозарядочный комплекс Доктора Разгибаева для лентяев и нехотяев.
Можно делать не вставая с дивана, не просыпаясь, не просыхая, не вылезая
из гроба...:) Особый секрет: каждое действие повышает охоту совершать
следующие. В конце трудно остановиться.
Занимаемся от 5-10 до 30-40 минут. Начинаем с легчайшего.
1) Разгибаем-растягиваем до отказа все пальцы обеих рук - поочередно
и вместе, с упором друг о друга, о стол, о стену...
2) Разжимаем полностью, до отказа, обе ладони, держим так 10 секунд,
затем резко сжимаем кулаки секунды на три. Повторить до 20 раз, закончить
разжимом и отпустить свободно.
3) Разгибаем до отказа локтевые суставы с одновременным отгибом под
прямым углом и более обоих запястий и растопыриванием всех пальцев.
4) То же самое с одновременным разведением плеч до отказа - так,
чтобы лопатки на спине максимально сблизились - подержать секунд 5 -
отпустить - повторить еще 10 раз.
5) Разгибаем шею пружинистым оттягиванием назад головы, с
одновременным полукруговым движением головы справа налево и обратно.
6) То же самое в сочетании с 4).
7) То же, что 5) - с самосопротивлением: обе руки с разведенными до
отказа плечами закинуты за голову, разогнутые пальцы каждой руки опираются
о затылок и жмут на него, увеличивая силу, с которой приходится разгибать
шею.
8) Вдыхаем глубоко - набираем в легкие воздух, растягивая тем самым
межреберные мускулы и диагфрагму; задерживаем воздух в легкихсекунд на 5 -
7, затем свободно выдыхаем.
9) То же самое в сочетании со всем предыдущим.
10) Растягиваем до упора все способные к этому мышцы лица:
оскаливаемся и широко разеваем рот (как при зевании и еще шире),
вытаращиваем глаза, наморщиваем лоб, раздуваем ноздри... Держим в таком
положении секунды 3-4, затем делаем движения противоположные (челюсти
сжать, губы трубочкой, лоб в нахмур, ноздри сжать), держим так 1-3 секунды
- и все сначала 10-12 раз. Потом все это же в сочетании со всем
предыдущим.
11) Производим растяжки корпусных сухожилий, связок и и мышц (спина,
живот, поясница) со всевозможными упорами и наклонами.
12) Растягиваем все мышцы, связки и сухожилия ног, каждый палец
стопы включительно, с помощью упоров, приседов и собственных рук.
13) Импровизируем в том же духе - разгибаем, разжимаем, растягиваем
все, что возможно и невозможно, во всех мыслимых и немыслимых
сочетаниях...

Где скрывается вещество счастья
- Как самочувствие?
- Хочется свернуть горы. Дайте мне горы, и я их сверну.
- Не надо. Как психиатр вам говорю: сразу - лучше не надо... Мне уже
много раз в жизни казалось, что я сворачивал горы, а на поверку
оказывалось, что ломал дрова. Подождите, пока пройдет эйфория, а там
посмотрим.
- Уговорили. Но объясните, пожалуйста, откуда такая пьянящая
легкость и сила, такой прилив жизненной энергии? Какой тонус, а!!!љљИ ведь
ничего особенного не делали, тянули мышцы и сухожилия, разминали,
чуть-чуть напрягали...
- Ничего особенного?!. Именно что особенное. Для вас лично -
особенное - почти революция! - Внезапное массовое оживление, освобождение
миллиардов клеток тела, а главное - мозга - из плена бездеятельности, из
тюрьмы застоя... Праздник, ликование, торжество! Все эти клеточки,
захиревшие, уже ни на что не надеявшиеся, вдруг получили явственный знак,
что они живы и нужны, что имеют смысл, что о них заботятся, что их чистят
и кормят, что любят... И в благодарность каждая выдала в кровоток по своей
крохотной, но в совокупности весьма ощутимой дозе внутреннего вещества
счастья - так называемого эндорфина...
- А почему ни обыкновенная зарядка, ни прогулка, ни бег такого
ощущения не дают?
- Ну, это кому как и когда как. Смотря какая зарядка, какая
прогулка, какой бег... Внутренний их результат определяется тем, как вы к
ним относитесь, насколько отдаетесь душой, то-есть собой-вместе взятым, -
вкладываете ли в движения поисково-творческое начало, отходите ли от
привычных шаблонов в пользу чего-то нового, неизведанного...
Позвольте напомнить пример, уже мною приводившийся, из
режиссерско-педагогической практики Станиславского. Способная молодая
актриса, на репетициях иногда выдававшая актерские шедевры, на спектаклях
упорно зажималась, утрачивала естественность и выразительность,
проваливала роли. Удалось заметить, что у актрисы при "зажимании"
напрягается правая бровь. Занялись мимическими растяжками, разжимами мышц
лица - по существу тонопластикой - и произошло чудо: актриса
раскрепостилась, нашла себя, заиграла и на самых ответственных спектаклях
в полную силу, дарование расцвело...
Сколько раз и я удивлялся! - маленькое, незаметное, но необычное,
нестандартное движение или поза может родить мгновенные и могучие
внутренние перемены - другое самочувствие, иное душевное состояние - новое
качество мира и самого себя.
- А не кроется ли здесь самообман?.. Эйфория и "ломка дров"?
- Самообманы возможны всегда и всюду. Но тонопластика, повторю, дает
не просто субъективные ощущения - она реально меняет результативность
поведения, эффективность жизненных действий, а с тем и расклады
событий.(Не хочу произносить слишком большое слово "судьба". )
Проверял несчитанное число раз и на себе, и на своих подопечных: для
успеха свидания или важных переговоров, для удачного выступления на
соревновании или на сцене, сдачи экзамена, защиты диплома и тому подобного
очень важно уметь освобождать тело љ- сбрасывать зажимные напряжения и
оживлять то, что пребывает в вялости и застое. Это и создает искомый
ПЛАСТИЧНЫЙ ТОНУС, другое имя ему - Внутренняя Свобода, точнее: ее нижний
этаж, исполнительный, самый конкретный.
Освобождается ведь на самом деле не только тело - освобождается
мозг, психика, освобождается из капканов неуправляемых зависимостей душа
человеческая.
Часто решающую роль играет освобождение какой-то одной, особо
зажатой области тела, мышечной группы или даже всего одной мышцы. Кому-то
чудесным образом поможет снятие зажима дыхания, кому-то - освобождение
пальцев рук или шеи, кому-то - раскрепощение поясницы...
Инерция наших зависимостей, инерция бытия нас запирает в застенки -
нужно срывать замки!..
- Есть ли у вас какие-то личные, излюбленные тонопластические навыки
или приемы?
- Есть, и довольно много. Некоторые проявляются в особенностях
движений. Бывает: входишь в метро или магазин, разжимаешься,
расслабляешься на ходу - охрана останавливает: "Нельзя, гражданин. Вы
пьяны." Объясняю, что просто у меня походка раскрепощенная, что так вот
хожу, что разминаюсь... - "А сколько грамм для разминки приняли?"
Приходится для убедительности "дыхнуть"и гипнотически посмотреть в
глаза...

ВОТы
из текущей переписки
ВОТ, напомню, это аббревиатура такая моя: В(О)-прос и ОТ-вет на
него.
"Ты сам свой высший суд" - Пушкинская сверхзадача
ВЛ, есть ли какой-нибудь прием, позволяющий сорваться с крючка
зависимости от чужого мнения? Мне с детства родители вдалбливали, что надо
быть хорошим, послушным, не "выкаблучиваться" и т.д. В итоге из ребенка
вырос нервный юноша, постоянно находящийся в депрессии. Эта зависимость
мешает в работе, в общении... Куча страхов и сомнений в себе. А внутри
меня мое "Я" протестует против такого самоуничижения, но преодолеть эту
зависимость очень трудно, т.к. мое же "Я" постоянно нуждается в знаках
внимания и подтверждениях того, что я хороший, способный, мужественный и
т.п.
Недавно подписался на Вашу рассылку, читаю и чувствую, как растет
внутри меня протест против такого существования, но хватает ненадолго....
Выхожу на работу, встречаюсь с девушками и опять эта зависимость всего
меня опутывает. Семен.
Семен, ты ставишь перед собой задачу, жизненно необходимую, и точно
обозначаешь свои внутренние противоречия, это уже шаги к решению. Но в
запросе твоем неверно слово - "прием".
Подход слишком технологичный, наивно-упрощенный.
Выйти из зависимости - это ведь не винтик перевинтить одноразово, не
железку вынуть и вставить другую. Несравненно сложнее. Масштабнее.
В оценочную зависимость мы входим всю свою жизнь. Сначала тебя,
малыша, подсаживали на нее уже глубоко подсаженные взрослые. Потом - и
доныне - подсаживаешься уже и собственными усилиями.
Не один ты в таком положении. Оценочная зависимость - норма
существования миллиардов людей - такая же реальная зависимость, как от
еды, воздуха, денег, жилья... И вопрос не в том, чтобы просто "сорваться с
крючка" этой зависимости, а в том, чтобы найти - что ей противопоставить.
Для равновесия. Для движения в СВОЕМ направлении.
Опытные тренеры экстремальных видов спорта говорят: "Страх - как
огонь: если ты его контролируешь, он тебя греет, а если не контролируешь,
то сжигает".
То же самое можно сказать и об оценочной зависимости.
Не "сорваться", а контролировать - чтобы грела и заводила, но не
сжигала и не топила. Управлять зависимостью, а не позволять ей управлять
тобой.
Для контроля и управления нужна собственная СВЕРХЗАДАЧА - в которой,
словами поэта, "ты сам свой высший суд":
...Дорогою свободной
Иди, куда влечет тебя свободный ум,
Усовершенствуя плоды любимых дум,
Не требуя наград за подвиг благородный...
Вот она, СВЕРХЗАДАЧА, гениально поставленная! Повторяю себе эти
слова как заклинания... А ведь Пушкин, вспомним, вовсе не был свободным от
оценочной зависимости, напротив, зависим был даже слишком, отчего и погиб.
Но ему было и что противопоставить "крючку", он шел свободной дорогой к
своей вершине...
Возразишь: но это ведь гений, он-то имеет право быть своим высшим
судьей ( выше только Бог), гению есть на что в себе опереться, гений
самодостаточен - а как быть простым смертным?
Ответ: будь ты посредственность, будь дебил, будь гений -
самодостаточности не бывает, АБСОЛЮТНОЙ оценочной независимости, если ты
человек хоть сколько-нибудь нормальный, не может быть. Не достигнуть
оценочной самодостаточности - но стремиться к ней надо, как плыть против
течения быстрой реки, если хочешь перебраться на другой берег, а не быть
снесенным...
Если хочешь "сорваться с крючка" - готовься ко всежизненной
многолетней работе. И очень поможет ей, конечно же, изучение оценочной
зависимости у других. Читал ли мое "Искусство быть другим"?
Там есть и некоторые "приемы", но ни один сам по себе не достаточен:
нужно собственное потоковое движение, движение против течения...


В борьбе со страхом и кошки хороши
ВЛ, с тех пор, как себя помню, я все время чего-нибудь боялась:
темноты, одиночества,чужих людей, неизвестно кого за дверью, в шкафу, под
кроватью... А больше всего боялась родителей - папа был чудовищным
деспотом, а мама срывалась на меня... Я была нежеланным ребенком в
несчастливом браке, вот мне и доставалось.
Страхи ели меня поедом лет до 14, плюс к этому я была дико,
чудовищно застенчива - со всех сторон обложена комплексами
неполноценности. В школе все 10 лет была изгоем ... Закончила с золотой
медалью, но учиться дальше не стала - мама требовала, чтобы я пошла в
мединститут, а я себя ну никак врачом не видела, поэтому 2 года
проработала санитаркой в нейрохирургии и уж когда поняла, что профессию
эту потяну, поступила в мединститут. Там стало полегче - сумела побороть
свою застенчивость: специально просилась на все семинары, выступления и
проч. - очень зла была на себя за забитость и нагружала себя любым
общением.
Занялась альпинизмом, горными лыжами, училась легко и с
удовольствием. В общем, жизнь наладилась, появилось ощущение самоценности,
самодостаточности, перестала трепетать перед родителями - лет в 20!!!
До 28 лет ни сном ни духом ни о каких страхах не вспоминала, обожала
любые перемещения, в том числе и самолетом. И вот однажды летели с мужем
на юг, все было прекрасно. Но накануне я очень понервничала, рыдала...
Летим, все позади, все чудесно. Вдруг на промежуточной посадке я понимаю,
что если сяду сейчас в самолет и дверь за мной закроется, то там я и умру
от страха, что я заперта. А деваться некуда, садиться надо и мужу
признаться стыдно. Словом, долетела я полумертвая и понеслось: возникла
такая куча страхов, о которых я и не подозревала - и воды, и высоты, и
закрытых пространств, и открытых, и жары и холода, и отсутствия
медицинской помощи... Все снова как в детстве - а жить-то надо уже
взрослой жизнью, своего ребенка растить!..
Очень помогала мне тогда ваша книга "Искусство быть другим": надо
площадь перейти - представляю себя кошкой. Ей-то что, она же кошка, для
нее эти площади - плевое дело - и пошла... Правда, кошка получалась
пугливая, хроменькая, но шла - до бумажки на асфальте, потом до тетеньки с
зеленой сумкой, а там и тротуар рядом - уф, перебрались...
Спасибо, кошка, теперь доктор на работу пошла. Освоила глубокое,
медленное дыхание, научилась в метро носить фотографии детей -
положительные эмоции добывать... Так, потихоньку себя воспитывая,
полностью (тьфу-тьфу) избавилась от всех страхов, кроме закрытых
пространств. Хотя при соответствующем настрое и в метро ездила, и в
самолетах летала, а уж автобусы, трамваи и прочая мелочь и вовсе не в
счет. Физические нагрузки, холодный душ - обязательно. Жизнь подкинула
развод, полный крах семейного гнезда,пришлось бороться и с обидой, и с
несправедливостью, и с нищетой, растить двоих детей без малейшей помощи -
ничего, справилась.
Но вот три года назад пришлось лететь в самолете - и пережила опять
такой запредельный страх, что даже мне в диковинку. С тех пор все пошло по
кругу, даже трамвай стал вызывать ужас, но борюсь потихоньку. А вот метро
и самолет даже в мыслях вызывают такие эмоции,что и приблизиться к ним НЕ
МОГУ СЕБЯ ЗАСТАВИТЬ. Малодушие это, потакание себе, предел моих
возможностей?.. В целом жизнь сейчас сносная, дети хорошие, работу свою
люблю, на здоровье особо не жалуюсь, но прогресса в работе над
собой-полный ноль.
А умереть от страха я себе позволить не могу: за моей спиной дети
несамостоятельные и два старика беспомощных... Лелеять себя не склонна -
как себя побороть?.. София.

София, ваша стойкость и упорство в битве с фобиями вызывают
восхищение. А кошка - просто гениальная находка, если позволите, я ее
приглашу помяукать к себе в книжку. У вас уже есть опыт Ваньки-встаньки:
победа, контр-наступление врага, опять победа, опять контрнаступление... И
вот что из него видно отчетливо: склонность страха к "неспецефической
генерализации" (вы медик, поэтому можно употреблять нашу терминологию).
Любой зашкаливающий стресс как бы снова пробивает дыру в тот подвал, где
сидит чудище обло - страх общий, всего и вся, лезущий во все дыры и
пробивающий, наконец, выход в любимые помещения: закрытые пространства...
Как Ваньке-встаньке вам и придется снова погулять по дорожкам, на
которых вы уже побеждали страх, - да-да, побродить еще на кошачьих или там
лягушачьих лапках, пока, наконец, не научитесь капитально держать стресс в
узде нормальных значений. Для этого тонопластика должна стать вашим
образом жизни. (Скоро выйдет "Ближе к телу", там в дополнение к
"Приручению страха" еще много чего.) На самое тяжкое время не грех
воспользоваться и небольшой лекарственной поддержкой. Если решитесь,
придется немножко поискать. (...) Каждое лекарство следует пробовать
отдельно, по крайней мере в течение двух-трех недель, сочетая его с
интенсивной тонопластикой и энергичным продвижением по части реального
отвоевывания у страха новых пространств...

Энерговампиризм: "ты виноват уж тем, что хочется мне кушать"?
ВЛ, смело могу назвать себя вашим "книжным пациентом"...љУвидела у
подружки среди весьма многочисленных изданий по психологии ваше
"Приручение страха" - название привлекло - прочитала, поняла и смогла
использовать. У меня случались панические атаки. Ваша книга помогла мне не
только избавится от страха, она оказалась той ступенькой на лестнице
саморазвития, которую я долго не могла преодолеть...
Сейчас прошу другой помощи.
Есть у меня подруга, назовем ее К. Хорошая подруга. Помогает мне в
трудную минуту, поддерживает. Но - когда я с ней общаюсь, мне ПЛОХО. Плохо
физически. Ходили вместе на курсы - я перешла в другую группу, потому что
мне тяжело два раза в неделю находиться рядом... Самый простой выход ясен
- не общаться совсем. Но ведь К. - человек, которому я не безразлична. А
таких в моей жизни не много... Ее мнение мне ценно - она очень
рациональная (чего мне не хватает). Но ее ведущая установка, ее позиция и
политика: ЖИЗНЬ - ПРОБЛЕМА. А я восприимчивая (или зависимая?). Может
быть, дело в этом?.. Впрочем, мне тяжело и когда мы с К. говорим на
отвлеченные темы...
Как вы думаете - это МОЯ психологическая проблема, которую я могу
решить, или проблема в К. и совсем на другом уровне? Что думаете по поводу
энергетических вампиров? Суть этого проявления? Происходит ли оно от того,
что мы психологически зависим от данного человека, или дело в чем-то
другом?.. Оксана.
Оксана, спасибо на добром слове и за интересный вопрос. Так
называемый энерговампиризм для меня тема открытая, думаю над ней уже много
лет. Важно здесь внимательно отличать факты от их толкований,
действительность - от ее мифологизации, а также от бреда. В вашем случае
факт реален: когда вы общаетесь с К., вам плохо. А почему - можно пока
только предполагать. Перечислю - для вашего обдумывания и исследования -
несколько из возможных причин:
1) однажды во время общения с К. вам могло стать плохо не из-за
общения с ней, а по какой-то другой причине (допустим, легкое нездоровье
или стертое пищевое отравление); случайное совпадение закрепилось в
подсознательной памяти и стало условным рефлексом - как те же панические
атаки, которые, раз возникнув в некоей обстановке по каким-то своим
причинам, потом рефлекторно вызываются уже только самой этой обстановкой;
2) К. чем-то - внешностью или поведением - неосознанно напоминает
вам что-то или кого-то, от чего или от кого вам раньше бывало плохо (опять
же - рефлекс);
3) у вас может быть физиологическая аллергия на какой-то
микро-биокомпонент К. - на запах, на пот или некое вещество, выводимое из
легких дыханием - такая бионесовместимость бывает и между любящими друг
друга супругами или любовниками;
4) ближе к конкретности - судя по вашему очень краткому намекающему
описанию, характер у К. далеко не легкий: одновременно и тревожный, и
самоуверенно-твердый, категорично-авторитарный, прогибающий собеседника -
прогибаться, соответственно, приходится вам, а резервы гибкости
ограничены...
Если верно последнее, то понятно, что у вас легко возникает, с одной
стороны, психологическая зависимость от К. (такие прогибающие натуры, не
сознавая того, очень любят ставить других в зависимость от себя, и
особенно самых близких людей); а с другой стороны, рождается и сильное
внутреннее сопротивление этой зависимости, попытка самозащиты -
подсознательный внутренний конфликт часто имеет результатом эту вот
плохизну, ощущаемую как физическое недомогание.
Хорошо бы уяснить, одной ли вам становится худо при общении с К.,
или кому-нибудь еще тоже?
Что же до пресловутого энерговампиризма... Как я заметил, люди,
обнаруживающие это свойство в других, сами, действительно, и внушаемы, и
зависимы, и в то же время отчаянно сопротивляются таковым своим данностям.
(Снова и снова вспоминается: "Больше всего мы зависим от того, чему
сопротивляемся".) Непрочь сами и "пососать энергию" от других или, сказать
проще, попользоваться.
Безусловно, на свете есть люди, общаться с которыми для других
опасно; есть и такие, с которыми иметь дело с одной стороны полезно, с
другой тяжело, или с одной стороны приятно, с другой вредно... "Отсос
энергии" - всего лишь мифологема, пытающаяся объяснить непонятное. В очень
многих случаях отчетливо видно, что проблема взаимна: чтобы "вампир"
"забирал энергию", жертва должна уметь подставляться. В непораненой руке
можно нести яд...
***
...С некоторых пор осознал, что привычно-автоматическое "С
наступающим!" - приветствие какое-то не то... Совковое, агрессивное или
обрекающее на неизбежную агрессию со стороны неподвластных нам высших сил.
На кого наступающим, на что наступающим?.. Если на ногу, то лучше не надо.
И на горло не надо. Не надо надвигаться и наступать.
А вот с приближающимся, с приходящим, с грядущим... Или хотя бы с
крадущимся потихоньку, на цыпочках, чтобы мешок с подарками подложить под
елку... Вот это бы хорошо, правда, друзья? Надеюсь успеть аукнуться с вами
еще разок в у-ступающем. Если не письменно, то хотя бы мысленно... Кстати,
рассылочка-то наша юбилейная, семидесятая, посему новогоднее приложение
воспоследует неминуемо, ждите-ждите...

Всего светлого!


Дизайн 2010 - 2012 год     По всем вопросам и предложениям пишите на goldbiblioteca@yandex.ru